1. Az “Ong Namo Guru Dev Namo” mantra a Kundalini jóga egyik legfontosabb mantrája, amit gyakran használnak az órák elején a tér megtisztítására és a belső kapcsolat elmélyítésére. Ez az Adi Mantra, amely az univerzális bölcsességhez való kapcsolódást szimbolizálja.

Szöveg: “Ong Namo Guru Dev Namo”

Jelentése:

• Ong: Az isteni kreatív energia, amely mindenhol jelen van.
• Namo: Meghajlok, hódolok.
• Guru: A sötétségből (gu) a fényre (ru) vezető.
• Dev: Isteni, transzcendens.
• Namo: Ismételten hódolatot adok.

Teljes fordítás: 
„Meghajlok az isteni bölcsesség előtt. Meghajlok a bennem élő transzcendens, végtelen mester előtt.”

Mire használják?
• Tér megnyitása: A mantra rezgése segít a meditációra vagy gyakorlásra való hangolódásban.
• Védelem: Kapcsolódik a belső és külső védelem energiájához, miközben a gyakorlót az univerzális tudatosság vezeti.
• Kapcsolódás: Segít kapcsolódni a tanítói lánchoz (vagy belső mesterhez), amely támogat és vezet a spirituális úton.

2. Az “Aad Guray Nameh” mantra egy erőteljes védekező és gyógyító mantra, amit a Kundalini jóga hagyományában gyakran használnak. Ezt a mantrát Mangala Charn Mantrának is nevezik, és a védelem, vezetés és belső erő szándékával zengetik.

Szöveg:
“Aad Guray Nameh
Jugad Guray Nameh
Sat Guray Nameh
Siri Guru Devay Nameh”

Jelentése:
• Aad Guray Nameh: Meghajlok az elsődleges, őseredeti bölcsesség előtt.
• Jugad Guray Nameh: Meghajlok a kezdettől jelen lévő időtlen bölcsesség előtt.
• Sat Guray Nameh: Meghajlok az igazságot megtestesítő mester előtt.
• Siri Guru Devay Nameh: Meghajlok a legmagasabb transzcendens bölcsesség előtt, amely a belső fényt vezeti.

Teljes értelmezés:
Ez a mantra a védelem és iránymutatás szándékával idézi meg az isteni energiát és bölcsességet. Kifejezi a hitet abban, hogy a belső és külső mester mindig jelen van, hogy megvilágítsa az utat.

Mikor használják?
• Védelemért: Segít energetikai védelmet teremteni körülötted.
• Bizalomért és vezetésért: Amikor útmutatásra van szükséged az életedben vagy a meditációban.
• Meditáció során: Megerősíti a kapcsolatot a belső mesterrel.

3. “Allah baba Siri Chand derakh ho.”
Ez egy tradicionális imádság vagy fohász, amely Baba Siri Chandhoz kapcsolódik. Baba Siri Chand Guru Nanak fia volt, és nagy spirituális mesterként tisztelik, aki egyesítette a különböző vallások és tanítások közötti harmóniát.

Fordítás és jelentés:
• Allah: Az isteni jelenlét vagy Isten, aki mindenben ott van.
• Baba: Tiszteletreméltó vagy szent mester.
• Siri Chand: A spirituális mester neve.
• Derakh ho: Legyen jelen, vagy áldjon meg.

A mantra egy kérés az isteni védelemre, útmutatásra és áldásra. Baba Siri Chandot sokan úgy tartják számon, mint aki kiegyensúlyozza az energiákat és békét hoz a gyakorlók életébe. Ezt a mantrát gyakran recitálják védelemért és spirituális tisztaságért.

4. A Moola Mantra egy szanszkrit mantra, amely mély spirituális jelentéssel bír, és az univerzális tudatossághoz való kapcsolódást segíti. Ez a mantra sokféle változatban létezik, de az egyik legismertebb változata:

“Om Sat Chit Ananda Parabrahma
Purushothama Paramatma
Sri Bhagavathi Sametha
Sri Bhagavathe Namaha”

Jelentése:
• Om: Az univerzális teremtés hangja, minden mantrák gyökere.
• Sat: Abszolút igazság.
• Chit: Tudatosság.
• Ananda: Boldogság, üdvösség.
• Parabrahma: A legfelsőbb isteni valóság.
• Purushothama: A legfelsőbb lélek, aki mindenben jelen van.
• Paramatma: Az univerzális lélek.
• Sri Bhagavathi: Az isteni női princípium.
• Sametha: Együtt, egységben.
• Sri Bhagavathe: Az isteni férfi princípium.
• Namaha: Hódolat, tisztelet.

Összefoglalva:
Ez a mantra az isteni női és férfi energiák egységét és a legfelsőbb tudatosságot szólítja meg. A recitálása békét, tisztaságot és mély spirituális kapcsolatot hozhat. Gyakran használják meditációk során, hogy a gyakorlót a belső isteni forráshoz kapcsolja.

5. A Maha Mrityunjaya mantra, az egyik legerőteljesebb és legismertebb védikus mantra. Ez a mantra különösen az egészség, gyógyulás, védelem és a halálfélelem legyőzése érdekében szokott elhangzani.

Szöveg:
“Om Tryambakam Yajamahe
Sugandhim Pushtivardhanam
Urvarukamiva Bandhanan
Mrityor Mukshiya Maamritat.”

Jelentése:
• Om: Az univerzális teremtő hang, amely összeköti az embert az istenivel.
• Tryambakam: A háromszemű (Shivát jelenti, aki a bölcsesség, látás és tudatosság istene).
• Yajamahe: Imádkozunk és hódolunk.
• Sugandhim: Illatos, kellemes; a jó tulajdonságokkal teli.
• Pushtivardhanam: Az, aki táplálja és gyarapítja az életet.
• Urvarukamiva: Mint az érett uborka, amely természetes módon elválik a növényétől.
• Bandhanan: A kötöttségektől, korlátoktól.
• Mrityor: A haláltól.
• Mukshiya: Szabadíts meg.
• Maamritat: Halhatatlanságot vagy spirituális felszabadulást ajándékozz.

Összefoglalva:
A mantra lényege a halálfélelem legyőzése és az élethez való mély kapcsolódás. Kéri az isteni segítséget a betegségekből való gyógyulásra, a nehézségekből való felszabadulásra, és a spirituális halhatatlanság elérésére.

Az önszeretet nemcsak egy egyszerű érzés vagy gondolat, hanem egy mély megértés és elfogadás, amely belső bőséget hoz az életünkbe.  Amikor elismerjük és elfogadjuk magunkat, megtapasztaljuk az önszeretet gazdagságát, amely képes kiáradni mások felé is. Csak akkor érthetjük meg igazán a szeretet valódi értelmét és erejét, ha belsőleg eljutunk az önmagunk szeretetének mélyére. Ez képes átalakítani az életünket és az életet körülöttünk. Amikor felfedezzük és átéljük a szeretetet, megtapasztaljuk az egyesülés és az egység érzését az egész univerzumban.

Útközben Jóga Óbuda Jógastúdió (LoveYoga)
(1037 Bp. Kunigunda útja 18.)

Ahhoz, hogy megértsük mit jelent az áramlás részévé válni, meg kell vizsgálni, hogy mit is jelent ez pontosan. Tehát ha van egy kezdő és egy végpont, akkor e két pont között folyik az áramlás. Jelen esetben a szívben való létezés elérése a cél, vagyis a lélektest uralása. Ennek az iránya mindig adott és előre visz és végre ellazulhatsz Isten energiájának áramlásában. Ez azt jelenti, hogy megvalósul minden ami ahhoz kell, hogy szépséget tudj teremteni az életedben. Biztos tapasztaltad már, mintha a lelked szólna hozzád, mutatná az irányt de valami okból kifolyólag nem mersz lépni, félsz hogy elbuksz, félsz az új megtapasztalásától! (Ez az érzés nem összekeverendő az egó sugallatával, ami arról szól, hogy minden pillanatban neked legyen jó és a többi nem számít) Ez a meditáció segít megtapasztalni, hogy hogyan kell alázattal és kreativitással járni utad. Türelemmel tesz bele az áramlásba, sérülés és fájdalom nélkül, viszont ezt a Szaturnusz erejével teszi, úgyhogy biztos lehetsz benne, hogy megtörténik! (A középső ujj a Szaturnusz bolygóval van kapcsolatban, ami a „munkafelügyelőt” képviseli, a karma törvényét, a felelősség vállalást és a kötelességeink mellett való kitartást.) 

Sat Narayan Wahe Guru Hari Narayan Sat Nam

Ezt a mantrát azért kántálják, hogy belső békét teremtsenek, hogy az ember külső békét, boldogságot és szerencsét vetíthessen ki. Narayan a Végtelennek az a aspektusa, amely a vízelemhez kapcsolódik. Ez a mantra segít abban, hogy "menj az árral", és a világon túlra, a Végtelen élményébe visz.

Sat Narayan= Igaz Fenntartó.
Wahe Guru = Leírhatatlan bölcsesség.
Hari Narayan = Kreatív fenntartó.
Sat Nam = Valódi identitás, az önvalód igazsága

Helyezkedj el könnyű ülésébe, akaszd össze a középső ujjaid mintha két kampó lenne. A bal kézfej kifelé néz, a jobb kézfej az ég felé és helyezd el a mellkasod előtt. Hunyd le a szemed, és nézz felfelé a két szemöldök közötti pontra. Óvatosan húzd kifelé a két karod, hogy egy nagyon finom feszültség keletkezzen a két ujjad között. Kezd el a mantrát kántálni, és csak hagyd hogy tegye a dolgát. Nagyon fontos, hogy a könyök nem lóg, végig párhuzamos a talajjal! Napi 11 perc!

Mantrához egy kis segítésg:

Az emberi lények többnyire a fizikai testükkel azonosítják magukat, és fizikai szinten gondolnak magukra, vagy a legjobb esetben fizikai test és elme formájában. Az igazság az, hogy az emberi lény tíz testből áll, melyek a következők: a fizikai test, három mentális test és hat energiatest.

1. Lélektest
2. Negatív elme
3. Pozitív elme
4. Semleges elme
5. Fizikai test
6. Fényív
7. Aura
8. Pránatest
9. Finomtest
10. Sugárzó test

1. test: a Lélektest (Guru Nanak)
Az első test a Lélektest. Ez kapcsol össze belső végtelenségeddel. A lélek áramlásának megtapasztalása önmagadban. Ha a lélektested erős, a szívedből élsz a fejed helyett, a kreativitásod egyszerűen, tisztán áramlik. Ha uralod a lélektestedet, alázattal és kreativitással vagy telve. Olyannyira össze vagy kapcsolódva saját végtelenségeddel, hogy ellazulhatsz Isten energiájának áramlásában, és arra használhatod, hogy szépséget teremts életedben. A lelked a szellemed egyedi kifejeződése: ez tartalmazza lényed alapvető atomenergiáját, alapvető lényeged. Ha az első tested gyenge, a fejedből élsz a szíved helyett. Megrekedve érezheted magad, mint aki nem képes hozzáférni élete céljához és kreatív áramlásához. Kulcs a kiegyensúlyozáshoz: Emeld fel a kundalinid. Nyisd meg a szíved.

2. test: Negatív (védelmező) elme (Guru Angad)
A Negatív elme segít formába önteni a Lélektested kreativitását az önuralom, a forma és megkülönböztető képesség által. Felkelti benned a vágyat a kapcsolódásra, legmagasabb kifejezési formájában arra ösztönöz, hogy nagyon mélyen kapcsolódj saját isteni lényedhez. Türelemmel tölt el, hogy engedelmeskedj saját belső vezetődnek. Ha a Negatív elméd nincs eléggé kifejlődve, a vágyad a kapcsolódásra arra ösztönözhet, hogy nem megfelelő, önpusztító kapcsolatokba kerülj, mivel túlságosan mások befolyása alatt állsz, nem vagy igazán saját magad középpontjában. Kulcs a kiegyensúlyozáshoz: Értékeld a fegyelmed. Fejleszd tudatosan a teljességen alapuló kapcsolatokat. Ha a Negatív elme túlfejlett, erősítsd a Pozitív elmédet.

3. test: Pozitív (kiterjedő) elme (Guru Amar Das)
A Pozitív elme látja minden helyzet és lény pozitív esszenciáját. Kiterjedő és beengedi az erőforrásokat. Nagy akaraterőt ad és lehetővé teszi, hogy könnyedén és alázatosan használd az erődet. Természetesen játékossá és optimistává tesz, és jó humorérzéket biztosít. Erőteljessé és közvetlenné teszi a kommunikációt. Ha a Pozitív elme gyenge, olyan mintha naponta fecskendeznének beléd mérget. Teljesen a Negatív elme hatása alá kerülhetsz, ami nyomasztó és bénító lehet. Dühös és intoleráns lehetsz, vagy nem mered saját erődet és tüzedet használni az azzal járó felelősségtől, vagy attól való félelmedben, hogy visszaélsz vele. Kulcs a kiegyensúlyozáshoz: erősítsd a Köldökpontod. Javítsd az önbecsülésed. Használj pozitív megerősítést. Ha a Pozitív elme túlfejlett, erősítsd a Negatív elméd.

4. test: Semleges (meditatív) elme (Guru Ram Das)
A Semleges vagy meditatív elme az alapvetően győztes mentalitás. Ebből a szemszögből az élet egész játékát együttérzéssel nézed. A Semleges elme értékeli a Negatív elme és a Pozitív elme (valamint a többi test) által közvetített információt, és kilenc másodpercen belül választ ad. Ez egy nagyon intuitív nézőpont, amely a lélekhez nyit utat. Ha a Semleges elme gyenge, nehezen jutsz döntésre. Úgy érezheted, hogy az élet áldozta vagy, mert nem tudod, hogyan dolgozd fel a tapasztalataidat, és hogyan találj ezekben értelmet. Nehezen látsz a földi élet polaritásai mögé és nehezen hangolódsz rá a dolgok nagy kozmikus rendszerére. Kulcs a kiegyensúlyozáshoz: meditálj

5. test: Fizikai test (Guru Arjan)
A Fizikai test az a templom, melyben a többi kilenc test működik. Lehetőséget nyújt az áldozathozatalra, a szentséges életre, az élet összes területének kiegyensúlyozására. Ha erős, a tanárt jeleníti meg, aki képes az elvont dolgokat bárkinek elmagyarázni, kortól, intelligenciától, életviteltől függetlenül, és képes az információt konkrét, földi formában átadni. Az ötödik testtel az ember a dharmát választhatja a karma helyett. Ha az ötödik tested gyenge, dühös, kapzsi, féltékeny, törtető és hálátlan lehetsz. Belső és külső valóságod nem lesz egyensúlyban. Nehezedre eshet a verbális önkifejezés, és lehet, hogy félsz a tanár helyzetétől. Kulcs a kiegyensúlyozáshoz: Gyakorolj rendszeresen. Taníts.

6. test: Fényív (Guru Hargobind)
A Fényív a két fülcimpa között helyezkedik el, a haj határvonala és a szemöldökök vonala határolja be. A nők egy második fényívvel is rendelkeznek, mely a két mellbimbó között található. A Fényív a kivetített sugárzásod. Képessé tesz az összpontosításra, a meditációra. A Fényív, mely az agyalapi mirigyhez kapcsolódik, szabályozza az idegrendszert és a mirigyek egyensúlyát, ezzel védve a szívközpontot. A hatodik csakrád intuícióját használhatod önvalód védelmére, hogy képes legyél az élet stresszhelyzeteivel foglalkozni anélkül, hogy lezárnád a szíved. A hatodik test kivetítő ereje segít kinyilvánítani az életben, amit akarsz. Az "I am, I am” („vagyok, vagyok”) a Fényív. Ez a fizikai birodalom és a kozmikus birodalom közötti egyensúlypont, mely a Szikh Dharmában Miri-Piri néven szerepel. Ha a Fényíved gyenge, túlzottan provokatív és könnyen befolyásolható lehetsz. A mirigyrendszeredben kiegyensúlyozatlanságok lehetnek, ami következetlenséghez vezethet a hangulataidban és viselkedésedben. Lehet, hogy képtelen vagy az összpontosításra, nem vagy képes imáidat kinyilvánítani, és nem tudod használni az intuíciódat ahhoz, hogy megvédd magad. Kulcs a kiegyensúlyozáshoz: Serkentsd az agyalapi mirigyed működését – ébreszd fel a Harmadik szemed.

7. test: Aura (Guru Har Rai)
Az Aura a testet körülvevő elektromágneses mező, hasonló a Földet körülvevő mágneses mezőhöz. Ha erős, az életerőd tartályaként működik, és lehetővé teszi az életerőd olyan szintre növelését, ahol magabiztosnak érzed magad, és biztonságban vagy. A biztonságnak ebből a helyzetéből vagy képes másokkal könyörületesen bánni, és a jelenléted maga mindenkit felemel. Az Aura jelenti a védelmedet, az a pajzsod. Vonzza a pozitivitást és taszítja a negativitást más emberek, helyzetek és betegségek tekintetében. Ha az Aurád gyenge, paranoid lehetsz, és hiányozhat az önbizalmad, a negativitás behatolhat a pszichédbe, és a fizikai testedbe. Minden betegség először az Aurát támadja meg. Ha meg tudod gyógyítani az Aurádat, képes vagy azt erősen tartani, a betegség nem tud behatolni a fizikai testedbe. Kulcs a kiegyensúlyozáshoz: Meditálj. Viselj természetes anyagokból készült fehér ruhát.

8. test: Pránatest (Guru Har Krishan)
A légzéseden keresztül a Pránatested folyamatosan közvetíti az életerőt és energiát a szervezetedbe. Ez lehetővé teszi, hogy félelemmentesnek, élettel telinek és minden teremtménnyel egységben érezd magad. Ha a Pránatested erős, és a légzésed mély és ellazult, semmi nem zavarhat. Megvan az önmotivációd és elegendő energiád van a céljaid eléréshez. Minden betegség a Pránatest kiegyensúlyozatlanságával indul. Ha a nyolcadik tested gyenge, állandó alacsony szintű félelmeid lehetnek, és krónikus fáradtsággal küzdhetsz. Lehet, hogy ételből vagy serkentő szerekből próbálsz energiát meríteni. Félénk és védekező lehetsz. Kulcs a kiegyensúlyozáshoz: Mindenféle pránajáma

9. test: Finomtest (Guru Tegh Bahadur)
A Finomtested segít abban, hogy átláss az élet közvetlen valóságán a mögötte levő fennkölt univerzális történésekig. Ha a Finomtested erős, nagyszerű kifinomultsággal és erőteljes nyugalommal rendelkezel. Az életben semmi nem jelent a számodra misztériumot. Gyorsan tanulsz, és könnyen uralsz mindenféle helyzetet. Ha besétálsz egy helységbe, ösztönösen tudod, hogy mi történik. A Finomtest és a Lélektest bonyolult kapcsolatban áll egymással. A Finomtest a Lélek szállítója a halál idején. Ha a kilencedik tested gyenge, naiv lehetsz és könnyen rászedhető, szándékodtól függetlenül durva és faragatlan lehet a beszéded vagy viselkedésed. Nyugtalan lehetsz, mert hiányzik belőled a dolgok elfogadásával járó áramlásból fakadó béke. Kulcs a kiegyensúlyozáshoz: Végezz bármilyen meditációt vagy kriját 1000 napig.

10. test: Sugárzó test (Guru Gobind Singh)
A Sugárzó test spirituális fenségességet és kisugárzást biztosít. Ereje bátorrá tesz az akadályokkal szemben. Jelenléted mágnesességet sugároz, és mindenkiből tiszteletet váltasz ki, aki csak ismer. Az életet „mindent vagy semmit” alapon közelíted meg, és mindig 110 százalékot nyújtasz. Yogi Bhajan „egy plusznak” nevezi a tízedik testet, mivel egy (a Lélektested) plusz a sugárzásod. Ha a Tízedik tested alulfejlett, félhetsz a konfliktusoktól. Félénken elvonulhatsz más emberek figyelme elöl, mert félsz az energiától és felelősségtől, amit a belső nemességed elismerése válthat ki. Úgy érzed, nem vagy hatékony, és nem vagy képes bizonyos helyzeteket megoldani. Kulcs a kiegyensúlyozáshoz: Elkötelezettség. Ne vágd le a hajad.

11. test: Párhuzamos összhang (Siri Guru Granth Sahib)
A Tizenegy a hangáramot képviseli, a végtelenség forrását, melyből minden mantra ered. Yogi Bhajan a következőket mondta: „Ha a benned rejlő Isten és a benned rejlő ember párhuzamos összhangban van, akkor 11 vagy. Nincs benned kettősség, szent látással rendelkezel, és az igazság áramlik belőled. Semmit nem kell magadon kívül találnod. A drágakövek mind benned vannak, gazdag vagy belül, elégedett és kielégült.” Ebben a tiszta tudatállapotban képes vagy minden eseményt Isten játékának tekinteni, és mindenkiben Istent látni. Akaratod szerint irányíthatod a tíz test játékát. Lényed minden részét egy személytelen, tágas térből irányíthatsz, mely lehetővé teszi, hogy a végtelenség áramoljon rajtad keresztül állandóan. „Ha bármikor, bármely pillanatban visszaélsz a spirituális erőddel, akkor negatív vagy, fanatikus. Nincs benned együttérzés, ami a különleges önzés jele. Az élet valósága az önzetlenség.” Kulcs a kiegyensúlyozáshoz: A Nam Szimran vagy a Siri Guru Granth Sahib szavainak meditatív idézése.