Fontos, hogy a fizikai testünk egészséges legyen, de elengedhetetlen ehhez a többi 9 testünk is egészséges, friss és erős legyen. Ez a meditáció segíti a lelki sérelmeink gyógyítását amivel egy határtalan nyugalmi állapot érhető el!
Ülj könnyű ülésbe, és kezd el hallgatni a RA MA DA SA mantrát és mentálisan kezd el recitálni. A kezeidet kezd el mozgatni nagyon lassan lentről fölfelé mintha egy friss patak tisztító vizét emelnéd fel a mellkasodhoz! Fontos hogy lassú legyen a mozgás, kecses és tudatos. Kezd el gyógyitani a lelked, a szíved. Egy idő után megtapasztalhatod az energia áramlást ami a két tenyeredből áramlik a tested felé. Jó gyakorlást! Sat nam!