Mikor Kundalini Jógát gyakorolsz Gurmukh mantrákat zengetsz, amik teljesen helyesen zengetsz, de pici eltérés van az ősi zengetés között:

OnNamonGurdevNamon

Szív Mantrája, kiterjeszti az elektromagnetikus mezőt, tisztítja az aurát, áldás adás másoknak és önmagadnak
Aad(é) GuraeNamah
Jugad(é) GuraeNamah
Sat(é) GuraeNamah
SriiGudevaeNamah

Mul Mantra, ami létrehozza a lélek utazását ebben a világegyetemben, tartalmazza a 108 hangot, ami aktiválja az összes csakrát és a Nadikat:
ÉkOankaar
Sat(é) Naam(u) KartaaPurakh(u) Nérp'auNérvear(u)
AkaalMuurat(é) AjuuniiSeap'anGurPrasaad(é)
Jap(u)
Aad(é) Sach(u) Jugaad(é) Sach(u)
HeaP'iiSach(u) NaanakHosiiP'iiSach(u)

Ez egy nagyon egyszerű világszintű 40 napos meditáció! Ebben a meditációban nem a gyakorlat hanem az időtartam a legnagyobb kihívás, maga a mozdulatlanság! A meditáció a következő a jobb tenyeredbe bele helyezed a bal tenyeredet, és a jobb kezed ujjaival átfogod a bal kezed. Majd a jobb hüvely ujjadat ráhelyezed a bal tenyérre és a bal hüvelyk ujjadat a jobbra. a kezedet felemeled a szívközponthoz. Lassú légzés és csak hallgatni kell a mantrát ami a következő:

Dhan dhan raam daas gur jin siri-aa tinai savaari-aa
Pooree hoee karaamaat aap sirajanhaarai dhaari-aa
Sikhee atai sangatee paarbrahm kar namasakaari-aa
Atal athaa-o atol too tayraa ant na paaraavaari-aa
Jinee too sayvi-aa bhaa-o kar say tudh paar utaari-aa
Lab lobh kaam krodh mo maar kadhay tudh saparvaari-aa
Dhan so tayraa thaan hai sach tayraa paisakaari-aa
Naanak too lehanaa toohai gur amar too veechaari-aa
Gur dithaa taa man saadhaari-aa

A meditációban Jai-Jagdeesh segít:

Nagy kedvencem Estas Tonne, mikor épp változás lép fel az életemben, ez a muzsika mindig megnyugvást hoz az adott pillanatban, tele van mély érzelmekkel és nyugalmat áraszt! Ajánlom reggel, délben és este is! :)

Ez a meditáció megnyitja az energia csatornákat, és elvisz új magasságokba.

Mantra: Sat Nam Sat Nam Sat Nam Ji, Wahe Guru Wahe Guru Wahe Guru Ji

Igazság az én önvalóm és a tudatosság ezen bölcsességen keresztül elvezet az extázisba.
Ez egy nagyon kiegyensúlyozó és ébredést elősegítő mantra.

Testtartás: Ülj könnyű ülésben, egyenes gerincoszlop. a hüvelykujj és a kisujj összeér, tenyér kicsit előre néz a többi ujj kifelé. A csukló a vállal legyen egyvonalban. Nyomd ki a mellkast előre ugy hogy érezd mintha a lapockák találkoznak a hátad közepén. Enyhe torokzár!

Idő: 10 1/2 perc

Befejezni: Lélegezz be mélyen, tartsd bent 10 másodpercig, majd nyomd össze a kezed,  kilégzés erősen ágyugolyó légzéssel és ismételd meg még 2-szer.

Mantra: Humee Hum Brahm Hum

Mi vagyunk. Mi vagyunk Isten. Ez a mantra szó szerint azt jelenti, hogy mi vagyunk az Isten lelke.

Meditáció utasítások: Ülj egyenesen könnyű ülésben

Mudra: Kulcsold az ujjakat Venus zárban a napfonat előtt

Szemek: Szemek csukva

Idő: 11-22 perc