Ha nem tudod mit kell tenned akkor tedd ezt!
Ülj könnyű ülésbe, kulcsold össze a ujjaid és tedd a tarkódra. A könyökök legyenek egyvonalba a testeddel, nyisd a mellkasod. Kezd el halgatni a Har Har Mukanday mantrát. Minden HAR szóra húzd be a köldököd (ha kedved tartja recitálhatod a mantrát). Most hallgasd mind a két füllel, ne csak az egyikkel, amit hallsz mindig két füllel hallgasd!