A mostani helyzetben mindenki értesült a világban eluralkodó vírus terjedéséről. Elsősorban ez a cikk nem a vírusról szól, hanem arról hogy miként segítheted a fizikai, mentális és energetikai testeid egyensúlyát. Ilyenkor kialakuló félelmek, kilátástalanság és az állandó rettegés bele tud rántani egy negatív nézőpontban, de a cél hogy ez ne történjen meg. A tudatosság azt jelenti, hogy tisztában vagyunk a testünkkel, a gondolatinkkal és hatást tudunk rá gyakorolni, hogy egy semleges és egy nagyon stabil egyensúlyi állapotba kerüljünk ezáltal.

Immunrendszer: A szervezetnek azt a tulajdonságát, hogy képes ellenállni a fertőzéseknek és egyes öröklődő betegségeknek, immunitásnak nevezzük. Immunrendszerünk véd a fertőzésekkel szemben, megóv attól, hogy a vírusok, baktériumok, gombák, élősködők elárasszanak bennünket. A rendszer teljes és hiánytalan működése nélkül halál fenyeget. Az immunrendszer közvetlen kapcsolatban áll az érzelmi állapotaimmal, például az életem egy mély fájdalma drámai mértékben lecsökkentheti erejét. Az immunrendszer az érzéseimre és az összes gondolatomra reagál, legyenek azok akár negatívak, akár pozitívak. Így minden düh, keserűség, gyűlölet és ellenérzés gyengíti az immunrendszerem. Ugyanígy minden szeretettel, harmóniával, szépséggel és belső békével kapcsolatos gondolat az immunrendszeremet erősíti. A csecsemőmirigy a szívcsakrához (energiaközpont) tartozik. Tehát amikor az immunrendszerem sérül, akkor az azt jelzi, hogy a szeretetigényem is igen nagy.

A tüdőgyulladás baktérium vagy vírus okozta gyulladás, míg a mellhártyagyulladás a mellhártya (a tüdőt körbeölelő hártya) krónikus vagy heveny gyulladását jelenti. Mivel a tüdő a légzésünkért felelős szervünk, amelyben az egész testemet "tápláló" levegő átalakulása megy végbe, tüdőgyulladás esetén egy olyan belső konfliktust élek meg, ami súlyosan legyengít engem. Tehát tartozom magamnak annyival, hogy megtaláljam az engem irritáló érzelmet vagy érzést, amely korlátozza a levegővel és a belső életemmel való kapcsolatomat, mivel ez a blokkolódás, zárlat megakadályozza számomra, hogy teljes életet éljek. A gyulladás olyan, a lényem belsejébe mélyen beleégett érzésekre utalhat, amelyek azt jelzik számomra, hogy valami mélységesen megbotránkoztat és irritál. Légzésem minőségére (teljes vagy felületes) nagymértékben hatnak érzelmeim, az egyedülléttől, elnyomástól való félelmem, és az, ha lázadok az élet ellen. Az a benyomásom, hogy a személyes kapcsolataimba igencsak bele vagyok "gabalyodva". Az is lehet, hogy úgy érzem, megfojtanak a kötelességeim, és nem tudom, hogyan bújjak ki alóluk. Elkeseredettség lesz úrrá rajtam, ami elgondolkodtat azon, mi is az életem valódi értelme, érdemes-e valóban élnem? Szükségem van arra, hogy időt hagyjak magamnak, és rendet tegyek az életemben. Csak a ténylegesen engem érintő felelősségekkel foglalkozom, és másokét, amelyeket a vállamra vettem, és amelyek valójában nem az enyémek, azokat visszaszolgáltatom a jogos tulajdonosuknak Így az élet könnyebb és szebb lesz majd.

Stressz: Minden olyan helyzet, ami a szervezetemtől nagyobb igénybevételt követel, stresszel jár. Ez a stressz lehet pszichikai eredetű (a környezetem nyomása), fizikai (a testem nagy igénybevétele, munka, sport, meleg vagy hideg), kémiai vagy biokémiai (gyógyszerek, kemoterápia, hormonális változások). A stressz önmagában kevésbé fontos szempont, a lényeges az, ahogyan én a stresszre reagálok. A stressz lehet ugyanúgy pozitív, ösztönző és kreatív, mint fenyegető is tesrem számára. Aszerint, hogy hogyan reagálok különböző eseményekre, helyzetekre, érzésekre és nehézségekre, a stressz káros vagy hasznos is lehet. Fontos, hogy egy boldog esemény is okozhat stresszt. Nyerhetek akár egymilliárd forintot a lottón, mégis depresszióba eshetek, mivel az lesz az érzésem, hogy annyi mindenen kellene változtatnom az életemben, de félek, ez nem fog sikerülni: Megtarthatom az állásomat, ahol általam tisztelt emberekkel dolgozom együtt? A barátaim ugyanolyanok maradnak majd velem? El kell majd költöznöm? Képes leszek majd a változásokhoz igazodni? Fontos, hogy mélyen magamba nézzek, és megvizsgáljam a reakcióimat, motivációimat, viselkedésemet, ahelyett, hogy a külső eseményeket szidnám, és tenném felelőssé. Megtanulok relaxálni, lazítani és felismerni, hogy a stressznek ugyanúgy lehetnek pozitív hatásai is.

A következő pár gyakorlat arra szolgál, hogy lehet az immunrendszernek egy nagy lökést adni, hogy miként maradhatsz a szíved semleges középpontjában, és hogy erősítheted a stabilitásodat. Mielőtt elkezded fontos, hogy az elején ne vidd túlzásba, érezd hol vannak a határaid, finoman vidd bele magad a folyamatokba! Ha lazán csinálod nem tudod belőle kivenni azt, amit adna, ha erőlteted túl sok mindent kaphatsz egyszerre amit nehéz elbírni.

Krija: Immunrendszer erősítése

1. Könnyű ülésben vidd a kezed imádkozó tartásba a mellkasod közepéhez, majd nyújtsd ki mind két karod oldalra. Majd helyezd vissza őket az imádkozó tartásba, és folytasd. Annyira nyújtsd ki a karod, amennyire csak tudod. Lélegezz hosszan és mélyen. Gyorsabban és gyorsabban mozogj, a karok oldalsó tartásban végig kinyújtva kell lennie. Ez a gyakorlat erősíti az immunrendszerét. 3 perc múlva kezdesz majd dühös és fáradt lenni. Kezd a harcot, és használd a mozgást, hogy minden haragod megszűnjön. Folytasd további 8 percig.

2. Könnyű ülésben kulcsold össze az ujjaid a fejed felett, mind a két karod egyenes a könyökkel rögzítsd. Lélegezz tűzlégzéssel (ha nem ismered akkor a mozgás ritmusára) és mozgasd balról jobbra gyorsan és vadul. 4 perc. Ez nagyon jó a májra.

3. Feküdj a hátadra, támaszd meg magad a karod és a hátad felső részével, majd kezd el erőteljesen fel és le mozgatni a tested (ha tudod akkor mind a két láb legyen a levegőben egyszerre). Mozgasd tested minden részét, beleértve a fejed is. Erőteljesen mozogjon. 4 perc. Ez a legjobb gyakorlat a harag megszabadulásához, és egészségesé teszi az immunrendszert.

4. Feküdj a hasadra, támaszd meg magad a lábfejeddel és a vállaiddal, majd kezd el fel és le mozgatni a csípőd a levegőben. Mozgasd meg minden részed. 3 1/2 perc.

5. Maradj hason fekvésbe, érintsd a homlokod a talajhoz, hátul a kezeiddel fogd meg a bokád (jobb kéz jobb boka, bal kéz bal boka), emeld el a térded a talajtól tartsd meg ezt a pontot és mikor érzed a kiegyensúlyozottságot lélegezz hosszan mélyen 1 1/2 percig

6. Fordulj a hátra (SHAVASANA) és pihenj, hallgassa meg Sangeet Kaur "Naad" -ját.
11 perc elteltével kezdje el énekelni (ha nem tudod a szöveget ne aggódj akkor csak hallgasd) további 4 percig. 

Dhan dhan raam daas gur jin siri-aa tinai savaari-aa
Pooree hoee karaamaat aap sirajanhaarai dhaari-aa
Sikhee atai sangatee paarbrahm kar namasakaari-aa
Atal athaa-o atol too tayraa ant na paaraavaari-aa
Jinee too sayvi-aa bhaa-o kar say tudh paar utaari-aa
Lab lobh kaam krodh mo maar kadhay tudh saparvaari-aa
Dhan so tayraa thaan hai sach tayraa paisakaari-aa
Naanak too lehanaa toohai gur amar too veechaari-aa
Gur dithaa taa man saadhaari-aa

Meditáció: Immunrendszer-erősítő - A belső nap

A jobb agyféltekében eltárolt különböző negatív érzelmek depresszióhoz és az immunrendszer legyengüléséhez vezethetnek. Ez a meditáció stimulálja a szimpatikus idegrendszert és a jobb agyféltekét, hogy újra egyensúlyba kerüljenek. Ebben a folyamatban különböző érzelmeken mehetsz keresztül, ahogy a mirigyek aktivizálódnak a gyakorlat hatására. Ez teljesen normális. Nyugodj meg és folytasd a gyakorlatot, amíg át nem dolgozod magad az érzelmi tehetetlenségen. Ekkor könnyűnek, energizáltnak, reményekkel teltnek érzed majd magad.

Fokozatos gyakorlással egészen 31 percre emelheted a gyakorlat hosszát. Ezen a szinten az egész szervezeted megtisztul és szinte megfiatalodik. Az immunrendszer új erőre kap mert nem gátolja belső konfliktus.

Testhelyzet: Ülj könnyű ülésben, tarts könnyű torokzárat (jalandar bandha), és fedd le a fejed. (A fej bekötésére azért van szükség, hogy ne fájduljon meg a gyakorlat közben).

Kéztartás: Hajlítsd be a bal kezed és emeld vállmagasságba. A tenyér előre néz. A alkar merőleges a talajra. A kezed tedd Surya mudrába: érintsd a gyűrűujjad ujjbegyét a hüvelykujjhoz. A gyakorlat közben a kezed hajlamos elmozdulni, ügyelj rá, hogy megtartsd a mudrát. Mintha ökölbe szorítanád a kezed, hajlítsd be a jobb kezed ujjait, hogy azok a tenyér alját nyomják. Egyenesítsd ki a jobb mutatóujjad és finom nyomással zárd el a jobb orrlyukad.

Fókusz: Koncentrálj a szemöldökpontra.

Légzés: erőteljes tűzlégzés, pumpád a köldököd a légzés ritmusában.

Időtartam: Minimum 3 perc.

Befejezés: Hosszan mélyen lélegezz be és tartasd benn a levegőt. Benntartott lélegzettel kulcsold össze a két kezed a torok előtt, kb 35 cm-re a testtől. Próbáld széthúzni az ujjakat teljes erőből. Érezd a feszültséget a karokban a vállakban és hátnál.  Amikor kell lélegezz ki, majd ismételd meg háromszor. Utolsó kilégzéskor, pördítsd hátra a nyelved, érintsd a szájpadlásodhoz és így lélegezz ki. Majd pihenj.

+1 Meditáció

Meditáció a nyugodt elméért és védelem az irracionalitástól

Forrás: 3HO, Jacques Martel - Lelki eredetű betegségek

A jógikus táplálkozás tudomány szerint a legjobb, ha legalább 1 órával étkezés előtt vagy után iszunk, de nem közben. Ez lehetővé teszi, hogy a gyomorbanlévő emésztőenzimek hígítatlanul emésszék az ételt.

Aranytej másnéven GOLDEN MILK

A kurkumagyökérnek fényes, sárga pora van, egyike a currypor sok összetevőjének. A legismertebb gyógyhatása, hogy az izületek kenőanyaga. Kitűnő bőr és a nyálkahártya, különösen a női nemiszervek számára. Használat előtt vízben vagy olajban legalább 5 percig kell főzni. A kész oldat a hűtőben egy hónapoig is eláll és felhasználható olyan recepthez mint pl. az aranytej. Ez az ital jót tesz a gerincnek, keni az izületeket és eltávolítja a kálcium lerakódást.

• 1/4-1/3 teáskanál kurkuma
• 1/3 csésze víz
• 2,5 dl állati vagy növényi tej
• 1 evőkanál nyers mandula olaj
• ízesítésnek egy kis méz

Forrald a kurkumát vízben körülbelül 8 percig. Ha túl sok víz elforrt pótold. Tedd hozzá a tejet és a mandula olajat. Amikor a keverék forr, vedd le a tegyél hozzá mézet, 1-1,5 nagy pohár aranytejet kapsz!

A halál akkor történik meg, amikor leáll a légzés. A fizikai test nem tud többé sem mozogni sem növekedni és megindul a pusztulása. A lélek finom tudatossága elkezd elválni a fizikai testtől. Ám az első 3-4 napban előfordul, hogy a tudat a test körül lóg/a test közelében marad. Még mindig lehet benne némi ragaszkodás a testhez és az élethez. Néhány, Yogi Bhajan által "kivételes lelkeknek" nevezetteknek lehetőségük van körbeutazni és elbúcsúzni a szeretteiktől, meglátogatni a számukra szent helyeket mielőtt elhagynák a földi síkot. Akárhogy is, az minden esetben igaz, hogy a finom tudatosság megőrzi a testtel való kapcsolatát a halál utáni első pár napban. Ezért van az, hogy a szikhek hamvasztják a halottaikat és az Akal mantrát zengetik, hogy megkönnyítsék a lélek számára a fizikai élethez való ragaszkodás elengedését és a továbblépést. A halál utáni 17 nap eztkövető szakaszában a léleknek át kell kelnie a föld elektromágneses mezején és megkezdeni útját a Kék Éterek birodalmába.

A kék étereknek négy szintje van, mielőtt a lélek megtapasztalná az Istenivel való abszolút és tökéletes Egyesülést. Azoknak, akiknek van spirituális mesterük vagy vezetőjük ebben a szakaszban segítséget kapnak. 

Az első kék éter az, ahol az értékelés végbemegy. Miért küldtek? Hogyan teljesítettél? Mindannyian azonnal ítéletet mondunk magunk felett a halál pillanatában. Az első éter lehetőséget nyújt a lélek számára, hogy valóban megálljon és újraértékelje az életét. Sőt, ha ezen a ponton még maradtak be nem fejezett leckék a lélek életéből, a 17 nap alatt lehetősége van teljesíteni ezeket a spirituális mestere útmutatása mellett. A leckék teljesítése a lélek érettségének függvényében az első vagy a második kék éterben megy végbe. Az első kék éterben a lélek megtisztíthatja önmagát, a másodikban pedig már mélyebb tudásra tehet szert. 

Ha a lélek átkerülhet a második kék éterbe akkor lehetősége van, hogy más lelkek vezetőjévé váljon. Erről a helyről kapcsolatba tud lépni és segíteni tud másoknak. 

A harmadik kék éter a legfinomabb éteri szint, amit az ember élete során elérhet: mély meditáció által nyitottá válhatunk a harmadik kék éterre. Ez a mester és az angyal birodalma.  Így ha valaki életében eléri a mesteri vagy az angyali tudatosságot, akkor ez azt jelenti, hogy meditatív elméjükkel behatoltak erre az éteri szintre. A halál folyamata során egy ilyen lélek meglehetősen könnyedén átnavigál az első két kék éteren a 17 nap alatt, és a harmadik éterbe kerülhet, ha valóban teljesítette minden leckéjét. Azok, akik átléphetnek a harmadik éterbe itt választás elé kerülnek.

 A harmadik kék éter a felébredt, megvilágosodott lelkek zónája. Azon lelkeké, akik kapcsolatba tudnak lépni más lelkekkel, hogy útmutatást adjanak nekik a múltban, jelenben és jövőben. A harmadik éterbe kerülő léleknek választania kell: reinkarnálódhat, hogy az emberiséget szolgálja vagy pedig továbbhaladhat a negyedik és egyben utolsó kék éteri szintre, hogy pusztán Tiszta Ragyogás (Pure Radiance) legyen. De egy ilyen lélek, mely a negyedik éterbe lépett többé nem inkarnálódik a földön.

A negyedik kék éter azok számára ez elképesztően csodálatos Fények számára fenntartott hely, akik puszta ragyogásukkal mutatnak utat az emberiségnek, mint Guru Nanak, mint Krisztus, mint Buddha, mint Yogi Bhajan. Ezek a lelkek nem öltenek többé testet. De a tudatuk annyira tiszta és annyira megvilágosodott, hogy évszázadokon átívelően átragyog a negyedik kék éteren, útmutatást, reményt és szeretetet adva az emberiségnek. A negyedik kék éter után már csak Színtiszta Egyesülés (Pure Union) van. Nincs elválasztás/különállás. Abszolút egység. És ez a lélek időn és téren át vezető útjának végpontja. 

Ha energetikailag szeretnéd megérteni a kék étereket, meditálhatsz a Japji Sahib 34-37-ik pauriján. Itt Guru Nanak leírásait találod majd ezekről a birodalmakról. 

A halál és a kék éterek Siri Singh Sahib, Yogi Bhajan tanításaiból:

“Amikor az elméd halott, nem gondolkodik és nem képzelődik. Az elme az Univerzális elméhez megy. A fizikai test - mind az 5 tattva- az 5 tattvához tér vissza. Az aura test a fénybe olvad, a pránikus test a pránába. De a finomtest továbbviszi a lelket a kék éterekbe. Ez egy tudatos cselekedet.” 1981, április 2.

“Sokezer, százezer, milliárd évig is eltart míg a lélek kikerül a harmadik kék éterből. Ez nem kis dolog. Egy darabka föld évmilliókat vár, hogy egy nap egy szent ember rálépjen. Évezredekbe telik, míg a hegybe a szél barlangot vág, hogy ott a szent életű ember menedéket leljen egy percre. Az egész egy nagy terv.” 1975, július 11. 

“Milyen testet kell kapjon az ember, milyen végzet és sors teszi majd azt próbára- mindez a harmadik kék éterben dől el” 1990. Július 9.

Néhány tudnivaló a kék éterekről Yogi Bhajan tanításai alapján:

1. A lélek megkezdi útját a harmadik kék éterből.
2. Meditáció által elérhetjük ezt a harmadik étri szintet.
3. Az első kék éter a megtisztulást szolgálja. Itt a lélek megtisztul és felkészül a visszatérésre. 
4. A második kék éterben útmutatást kaphat a lélek, vagy útmutatást adhat másoknak.  
5. A harmadik kék éterhez a megvilágosodott lénnyé válás kapcsolódik. “A lélek fényének úgy kell rezegnie, hogy megértsen minden lelket - a múltból, jelenből jövőből - a megszabadulásért.”(3/22/83)  “A kifelé és befelé való projektálás átadásáról születik döntés itt.”(7/9/90)
6. A negyedik kék éter a Szuper Segítővé válásról szól, mely a tudatosság/ tudat legvégtelenebb, legsugárzóbb aspektusából nyilvánul meg - ez már nem a földön van. “A fénnyé vált önvaló.” “ A negyedik éter az, ahonnan a lélek már nem tér vissza.”
7. Az ötödik fázis az Egyesülés. “ Isten maga.”(3/22/83).

Üljön könnyű ülésben. Helyezd az ujjhegyeidet a szív középpontjába, miközben az ujj körmöket megérinted. Mind a négy ujj finoman megérinti a szív központját. A hüvelykujj felfelé nyúlik. Az ujjak természetesen a szív központjába görbülnek. A szem 1/10 re nyitva, az orrcsúcsra összpontosítva.


Zengesd a HAR mantrát másodpercenként egy ütemben. A köldökpont automatikusan pumpálódni fog ezzel a hanggal.

1. 3 percig hangosan zengesd.
2. 4 percig suttogd.
3. 5 percig zengesd mentálisan és pumpáld a köldököd, érezd a hangot a szív központjában.
4. Majd nyújtsd fel a karokat (egyenesen) tárd szét az ujjakat és énekeld a mantrát, hogy eloszlasd az energiát a testedben 90mp-ig

Vége: Kilégzés, belégzés, szorítsd ökölbe a kezeidet és emeld vállakhoz, tartsd ezt a pózt. Szilárdítsd, feszitsd meg magad majd lazíts.

Ha figyelsz a hangra (hangok zengésére), ahogy kimondod (őket) be fogsz lépni egy meditatív köztes zónába (állapotba). Menj keresztül ezen úgy, hogy először az ujjbegyekben érzékeled a hangot, majd a mellkasodban végül az egész testedben. Hallgasd a hang(ok zengésének) finom energiáját. 6 alkotó hang van, amik teremtik a világunkat (amiből a világunk áll): Har Haray Haree Wha-Hay Guroo. Úgy hallgasd a Har zengését mint egy teremtő szót, ami a saját lényegükből és a Mindenség lényéből fakad.

Az a szándék, hogy tudatosan felemeljük a kommunikációnkat. Nincsenek trükkök! Az általad kimondott szavak mögött ott kell lenned! Úgy kell kimondanod  a szavakat, hogy egész lényed teljesen benne legyen. Ez nem könnyű, de ha nem vagy benne, akkor inkább maradj csendben! Ha másképp kommunikálsz akkor teljesen lemerítheted magad energetikailag, ez nem azon múlik hogy egyet értesz e a másikkal vagy sem!

Pletyka

• Másokról beszélsz akik nincsenek jelen és történeteket adsz tovább róluk, beleviszed a személyes kivetítésedet
• Van egy ideiglenes elégedettség ha a másikat elnyomjuk
• Ha jelen vagyunk egy beszélgetésben ahol pletyka folyik és ha te csendben vagy ez akkor sem jó
• Ha bármit teszel az hat rád, ha azokkal csinálod akik tudatosak akkor te nagyon nagy karmát generálsz magadnak!
• Az is nagy baj ha szentekről rosszat mondasz
• Ha eltorzítva mondod a valóságot
• A negatív elme felnagyít egy dolgot, hogy észre vedd, de akkor az már nem a valóság
• Ha sokat használod a negatív elmét akkor rossz indulatúvá válsz
  
  

Tudatosság:

• Ha mindezt abbahagyod, akkor az univerzum és isten elkezd érted dolgozni
• Ha véletlenül kritizálsz valakit de pozitív gondolatokat is mondasz felemeled a másikat

Becsapás - hazugság

Egy átlagos személy 10 perc alatt 3 hazugságot mond. Ez az oktatás és a neveltetésből adódik, azért hazudsz mert nem tudod elfogadni a valóságot, fent akarod tartani a komfort zónádat, nem tudsz szembe nézni a helyzet kihívásaival Ezért egy NEM valódi valóságot hozunk létre és így egész életed egy hazugság lesz.

Ha elégedett vagy nem pletykálsz. 
Ha befogadó vagy elfogadod a konfliktust. 
Ha kitartó vagy nem csapsz be senkit.

Közös rezgést kell találni a beszélő és a hallgató között, de ehhez belül ki kell üresedni! Fogadd el a pillanatot, állj úgy hozzá, hogy elfogadod ajándéknak! Felismered az ebben rejlő kihivást! Nem szabad alábecsülni hanem, inkább helyesen megbecsülni! Érkezz meg a kihivást jelentő helyzetben, és emelkedj magasabbra, mint az adott helyzet és ezek lehetőségek lesznek! Ne ösztönösen reagálj!

Azért beszélj hogy megismerd a másikat. Elismerd minden tulajdonságával együtt és közös lesz a rezgésetek! Mentális csőd a kommunikáció hiánya! Ha nem rendesen kommunikálsz akkor jobb ha csendben maradsz ugyanis 40 szóval tönkre lehet tenni egy embert egész életére.

Légy őszinte! Az őszinteség egyszerű és egyenes és mosolyogva jelenik meg. Egyszerűen ki kell mondanod, és eszerint kell élni! A legrosszabb hogy magaddal sem tudsz beszélni és nem hallgatod meg magad, igy nem tudsz önmagad lenni. Ez hamisságot hoz de előbb vagy utobb le fogsz vele bukni!

Azért hogy oda tudd figyelni és tudatos legyél csendben kell lenned!

4 kommunikációs tudatállapot létezik

• Öntudatlan (naiv): érzékeny vagyok, bizonytalanságot kommunikálom
• Tudatalatti (játszma): csal, trükközik, manipulál és nem őszinte
  
• Tudatos: tudod mit akarsz mondani, és amit kimondasz vagy gondolsz meg fog teremtődni
• Szuper tudatos: amit kimondasz az az univerzum alapelvévé válik!

A legkreativabb rész a csend!